Un estudio confirma que la jardinería es buena para la salud mental

Si la casa de un inglés es su castillo, su jardín es su reino y, como sabe el 87% de los hogares británicos con acceso a un patio trasero, gobernar un reino no es todo sol y rosas. Desde luchar contra las hojas de ajo hasta cortar el césped cuando preferirías estar acostado, cuidar un jardín puede parecer una tarea ardua. Sin embargo, también puede ser «el más puro de todos los placeres», como dijo una vez el filósofo británico Francis Bacon, y sus beneficios son enormes.

Según un nuevo estudio publicado recientemente en The Lancet Salud Planetaria, simplemente tomarse el tiempo para cuidar las plantas puede ayudar a mejorar su sensación de bienestar y reducir el riesgo de problemas de salud mental. A los jardineros novatos se les dieron pequeñas parcelas de tierra, y investigadores de la Universidad de Colorado Boulder evaluaron su estado de ánimo, dieta y niveles de ejercicio a lo largo de un año. Los participantes no solo aumentaron su consumo de fibra y actividad física, sino que los meses que pasaron ocasionalmente trabajando en el barro también dieron como resultado reducciones significativas en los niveles de estrés y ansiedad percibidos.

Los resultados respaldan estudios anteriores que sugieren que la jardinería, ya sea en el contexto de una subvención o en su propia casa, puede moderar el estrés y reducir los signos de depresión. ¿Sin jardín? Hierbas como el romero, el tomillo y la albahaca crecen bien en el interior. Esta es la forma más sencilla de adoptar un estilo de vida basado en plantas.


Tres formas más naturales de ayudar a calmar la floración

Ve al bosque

Los estresados ​​trabajadores japoneses abordan el agotamiento con un «baño de bosque»: sumergirse en el bosque. Los estudios demuestran que tiene beneficios fisiológicos y psicológicos, desde aumentar la inmunidad hasta aliviar la depresión.

Rosas emergentes

Mirar rosas rojas puede inducir a la relajación, según un periódico Terapias complementarias en medicina. Los sujetos de prueba informaron de un aumento en las percepciones de «relajado», «fácil» y «natural».

ollas de oro

Si la ansiedad en la oficina lo deprime, intente enriquecer su lugar de trabajo con plantas en macetas.
Un estudio del Reino Unido encontró que las salas llenas de plantas no solo hacían que el personal estuviera más feliz y sintieran mayores niveles de satisfacción, sino que también aumentaban la productividad en un 15%.

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