La jardinería y la actividad física moderada ‘pueden reducir el riesgo de depresión en un 23%’

Según una investigación, las actividades físicas moderadas como la jardinería, el golf y caminar se asocian con un menor riesgo de depresión.

Una revisión general de varios estudios encontró que el ejercicio de intensidad baja a moderada reducía el riesgo de depresión en un 23%, ansiedad en un 26% y psicosis o esquizofrenia en un 27%.

Los investigadores dijeron que los hallazgos, publicados en la revista Neuroscience and Biobehavioural Reviews, se suman a la evidencia de que la actividad física es buena para la salud mental.

Pero añadieron que el ejercicio de alta intensidad puede en algunos casos «exacerbar las respuestas relacionadas con el estrés».

El autor principal, Lee Smith, profesor de Salud Pública en la Universidad Anglia Ruskin, dijo: «La prevención eficaz de las complicaciones de la salud mental se ha convertido en un gran desafío y un área de suma importancia en el campo de la salud pública.

“Estas afecciones pueden ser complejas y requerir un enfoque de tratamiento multifacético, que puede incluir intervenciones farmacológicas, psicoterapia y cambios en el estilo de vida.

«Estos efectos de la intensidad de la actividad física sobre la depresión resaltan la necesidad de directrices precisas sobre el ejercicio».

Estos niveles de actividad pueden ser más alcanzables para las personas que pueden realizar pequeños cambios en su estilo de vida sin sentir la necesidad de comprometerse con un programa de ejercicio de alta intensidad.

Profesor Lee Smith

Para el estudio, los investigadores observaron datos de más de cuatro millones de personas que evaluaron la relación entre la actividad física y los episodios de depresión.

También investigaron el vínculo entre el ejercicio y la ansiedad en más de 65.000 personas, así como el vínculo entre la psicosis y la esquizofrenia y la actividad física en más de 30.000 personas.

Los investigadores dijeron que sus hallazgos fueron consistentes tanto en hombres como en mujeres, y en diferentes grupos de edad y en todo el mundo.

El equipo también dijo que faltaba evidencia del vínculo entre la actividad física de alta intensidad y un riesgo reducido de depresión.

El profesor Smith añadió: «El ejercicio moderado puede mejorar la salud mental a través de respuestas bioquímicas, mientras que el ejercicio de alta intensidad puede exacerbar las respuestas relacionadas con el estrés en algunos individuos.

“Reconocer las diferencias en la respuesta de las personas al ejercicio es esencial para estrategias efectivas de salud mental, lo que sugiere que cualquier recomendación de actividad debe adaptarse al individuo.

«El hecho de que incluso niveles bajos a moderados de actividad física puedan ser beneficiosos para la salud mental es particularmente importante, ya que estos niveles de actividad pueden ser más alcanzables para las personas que pueden hacer pequeños cambios en su estilo de vida sin sentir que tienen que comprometerse con un nivel alto. programa de ejercicios de intensidad”.

Puede interesarte

Un experto en jardinería advierte que los insectos son la «peor pesadilla» del césped

Las larvas de los escarabajos abejorros, las larvas de los escarabajos abejorros, pueden causar estragos …

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *