Actividades como la jardinería pueden reducir el riesgo de depresión

Los investigadores dijeron que los hallazgos, publicados en Neuroscience and Biobehavioral Reviews, proporcionaron más evidencia de que la actividad física es buena para la salud mental.

Sin embargo, añadieron que el ejercicio de alta intensidad puede «exacerbar las respuestas relacionadas con el estrés».

The Herald: El ejercicio ligero puede reducir el riesgo de depresión en un 23%El ejercicio ligero puede reducir el riesgo de depresión en un 23% (Imagen: Getty)

El autor principal, Lee Smith, profesor de Salud Pública en la Universidad Anglia Ruskin, dijo: «La prevención eficaz de las complicaciones de la salud mental se ha convertido en un gran desafío y un área de suma importancia en el campo de la salud pública.

“Estas afecciones pueden ser complejas y requerir un enfoque de tratamiento multifacético, que puede incluir intervenciones farmacológicas, psicoterapia y cambios en el estilo de vida.

«Estos efectos de la intensidad de la actividad física sobre la depresión resaltan la necesidad de directrices precisas sobre el ejercicio».

El estudio analizó datos de más de cuatro millones de personas y evaluó el vínculo entre actividades físicas como la jardinería y la depresión.

Se evaluó a más de 95.000 personas para encontrar el vínculo entre el ejercicio y problemas de salud mental como la ansiedad, la psicosis y la esquizofrenia.

The Herald: Los resultados se encontraron consistentemente entre hombres y mujeresLos resultados se encontraron consistentemente entre hombres y mujeres. (Imagen: Getty)

Se encontró que estos hallazgos eran consistentes entre hombres y mujeres de diferentes grupos de edad.

El profesor Smith añadió: «El ejercicio moderado puede mejorar la salud mental a través de respuestas bioquímicas, mientras que el ejercicio de alta intensidad puede exacerbar las respuestas relacionadas con el estrés en algunos individuos.

“Reconocer las diferencias en la respuesta de las personas al ejercicio es esencial para estrategias efectivas de salud mental, lo que sugiere que cualquier recomendación de actividad debe adaptarse al individuo.

«El hecho de que incluso niveles bajos a moderados de actividad física puedan ser beneficiosos para la salud mental es particularmente importante, ya que estos niveles de actividad pueden ser más alcanzables para las personas que pueden hacer pequeños cambios en su estilo de vida sin sentir que tienen que comprometerse con un nivel alto. programa de ejercicios de intensidad”.

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